Марина, я Вас умоляю, ничего стыдного.
Можно, например, воспользоваться обменником
http://savepic.ru/ .
По шагам:
1)Нажимаете "обзор"
2)появляется "выгрузка файла", выбираете нужную папку, а из неё файл, нажимаете "открыть" (все нажатия левой кнопкой мышки)
3)нажимаете "отправить"
4)появляется "сведения о миниатюре", нажимаете на второй параграф, он должен быть подсвечен после нажатия серым цветом.
5)выходите из файлообменника и возвращаетесь к "ваш ответ" на этом сайте.
6)нажимаете значёк с маленьким глобусом, появляется URL, стираете надпись в командной строке и при помощи првой кнопки мыши вставляете Ваш файл.
7) жмёте Ок.
8)файл появляется в "Ваш ответ", стираете с начала [url= и с конца [/url] .
Готово!